[...] inny suplement mogę sobie odłożyć na Polskie konto. Tego nigdy mało, oszczedzać trzeba bo to się przyda, czy nawet jak na święta przyjadę czy do lekarza czy cokolwiek to jednak musi być. A mam baardzo duże zaległości i sporo długów przez start i przez sam wyjazd które trzeba spłacić a suplementy i siłownia idą na drugi plan na te 2 miesiące mysle
Cześć, Mam 20 lat, ćwiczę siłowo od niedawna- 4 miesięcy. Na początku ćwiczyłam Splitem pięciodniowym teraz przeniosłam się na FBW . Moja waga od samego początku ćwiczeń nie zmieniła się (może -0,5kg ale to nic), jednak mój wygląd poprawił się znacząco. Po pierwszych 3 miesiącach widać było poprawę. I też nie byłam głodna w ciągu dnia na [...]
[...] od 4 tygodni trening HST (połowa cyklu) 5) cel cyklu - zejście z bf poniżej 20%/zrzucenie kolejnych 10 kilo (aktualnie po zrzuceniu 7-8 kilo) 6) stosowane już wcześniej suplementy - przed przerwą nieregularnie BCAA, innych nie stosowałem 10) informacje na temat diety - dzień treningowy - (2184kcal) 184b 36t 274www dzien nietreningowy [...]
Witam lejdiski, No i nastala chwila kiedy zdecydowalam sie dolaczyc do Was. Czytam to forum z ukrycia przez okolo 2 lata. Moze najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia WIEK: 40 (OMG) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie nazwalabym tego stazem ale machaniem sztangielkami okolo 1.5 roku ****PARAMTERY [...]
Cześć, jestem Kacper obecnie mam 16 % tkanki tłuszczowej 20%. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy zażywać bardziej myślę na kreatyną lub przedtreningówką niż nad gainerem czy białkiem. Moje dane poniżej. Jeśli masz hejtować napisz mi to na pw =). Za wszelkie błędy przepraszam jest to moja pierwsza "ankieta". Pozdrawiam ps. sorry za jakość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Później można pomyśleć o kreatynie + ba, ale póki co skup się na tym co napisał kolega wyżej. Dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu, a nie suplementy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od dzisiaj zaczynam trenować na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy zażywanie jakiś suplementów pomaga w osiągnieciu efektów. Mam 17 lat. Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakie suplementy najlepiej zażywać ??
Witam. Wybrałeś suplementy które mają się nijak do redukcji tkanki tłuszczowej. Mają szereg innych zastosowań, ale nie ma dowodów na to, iż mają wpływ na tempo odchudzania. Nie wspomniałeś nic o żywieniu ( co jest kluczową sprawą ). Nie wstawiaj linków do innych hurtowni. REGULAMIN DZIAŁU. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-25 11:47:33 [...]
Witam. Wybrałeś suplementy które mają się nijak do redukcji tkanki tłuszczowej. Mają szereg innych zastosowań, ale nie ma dowodów na to, iż mają wpływ na tempo odchudzania. Nie wspomniałeś nic o żywieniu ( co jest kluczową sprawą ). Nie wstawiaj linków do innych hurtowni. REGULAMIN DZIAŁU. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-25 11:47:33
Witam was, Trenuje juz 4-5 msc, mimo to czuje sie zagubiony. Kazdy mowi co innego, nie wiem czego mam sie trzymac oraz jaki plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm [...]
Musisz wolniej schodzi w fazie ekscentrycznaj a szybciej podnosic sie w koncentrycznej. Ja to w ogole ledwo sie podnosilam %-) 23.07 DZIEN 33 DNT Aktywnosc Praca, potem c.d. porzadkow przeprowadzkowych, udalo mi sie wymknac na jagody :-) Miska 1. udo z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] mg Dla lepszego wchłaniania się magnezu potrzebna jest witamina B6 – znajdziemy ją w ziarnach, orzechach i nasiona oraz mięsie. Jak suplementować? Jeśli zdecydujemy się na suplementy dostępne w aptece warto wiedzieć, że mamy różne formy magnezu. Podzielić je można na organiczne i nieorganiczne. Lepszą wchłanialnością charakteryzują się formy [...]
[...] inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka sztangielki Dieta :3700kcal, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :carbo,białko,kreatyna,zma,witaminy iminerały, omega3 Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] bf, typ budowy ciała: Bf ok.12-13%,typ budowy: ektomorfik 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 61kg/180cm 4) staż treningowy: ok.rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Trec Whey 100 oraz Monohydrat Kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych [...]
Po co suplementy? Czytaj o diecie. Szkoda kasy na proszek. Efekty zależne od tego, co oczekujesz. Przez pierwsze 2 miesiące można ładnie przymasować, później wszystko zwalnia. Na więcej niż 0,5-1kg mięśnia miesięcznie nie licz.
[...] dzień obiad, wieczorem kanapki Przeciwwskazania medyczne : ostrożnie z krzyżem, np. po brzuszkach ból w dolnym odcinku kręgosłupa, więc raczej unikam takich ćwiczeń Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnie, robiłem wszystko po trochu aby rozruszać wszystkie mięśnie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)
